もしかして、適応障害？ 会社で“壊れそう”と思ったら

書籍情報

評価
購入形式（紙・Kindle・Audible）	紙／Kindle（Audibleなし）
出版社	ＣＣＣメディアハウス
試し読み	可能
紹介ページの充実度	充実しているので購入検討にあたっては是非参考にすべき（Amazon紹介ページ）

著者名	森下克也
執筆時の年齢（出版年－生まれ年）	57歳（2019年出版－1962年生まれ）
関連サイト	もりしたクリニック 東洋経済オンライン

著者の職業	心療内科医
うつ経験など執筆背景	大学病院での勤務時代にストレスに苦しんだ旨の記載はあるが、自身がうつなどの病気を患った経験については書かれていない。

過去の著作点数	12点
前作から本書発行までの経過期間	約7カ月

刷数・発行部数	情報なし
書店などのランキング情報	情報なし

謙虚さ	大変謙虚な姿勢で好感が持てる。上から目線なところは一切感じられない。
他書からの引用、参考文献	普通
誤字・脱字	特に気づかず
タイトルと内容のギャップ	問題なし

内容

「おわりに」でこの本に対する著者の思いが書かれている。

私自身、大学病院で仕事をしているころ、巨大組織ゆえのストレスに苦しみましたが、心の内を先輩の精神科医に相談しても、何ら解決には至りませんでした。

そういう苦い過去の体験もあり、私はずっと、適応障害に関する本を書きたいと思ってきました。

それも、単なる医学的な解説本ではない、現実のストレスの現場に則した、セルフコントロールに関する本です。そういう意味で、今回、ストレスに直面した人が、読んですぐに役に立つということを意識して書かせていただきました。

約３０年にわたって、心療内科医として適応障害の患者の治療に携わってきた、著者のこの本への思いが伝わってきて、胸にグッときた。

内容を私なりにリストアップすると以下のとおり。まんべんなく、適応障害についての知識が得られる。また、随所に自己診断できるチェックリストが盛り込まれており、自身の症状を照らし合わせながら、対処法を知ることができる。

ピックアップ

目から鱗だったのは、後半に書かれていた以下の２つ。

• 自宅安静の３ステップ
• 復職に立ちはだかる３つの壁

私自身、休職と復職を何度か繰り返してしまった経験があり、当時この本を読んでいたら・・・と悔やまれます。

また、医者のバックグラウンドとして、以下２つの違いがあり

また、薬だけを処方していても、肝心な「外部要因」の問題を解決しなければ治らない、といった話は大変勉強になった。

そう言えば・・・症状が改善されず、病院をいくつか変えたが、薬を変えるアプローチばかりで、職場環境の改善についてほとんど提案してくれなかった医者もいれば、「少しずつ薬を減らしていきましょう」と言ってくれた医者もいたっけ。

自宅安静の３ステップ

復職に立ちはだかる３つの壁

重要なことは、仕事の成果は一切求められていないということです。責任もありません。出社して帰宅するという決められた時間枠の中で、心と身体を職場に馴らしていくという作業に徹します。大病を患ったあと、一定の期間、病院にリハビリテーションに通うのと同じことです。

この言葉は救われる。しかし、これがなかなか難しい。

①長欠感情の壁
・劣等感（周りは頑張っているのに自分だけできない）
・孤立感（誰も声をかけてくれない、腫れ物に触るように扱われている）
・罪悪感（力になっていなくて申し訳ない）

②職場滞在の壁
・自分は貢献できていない
・存在価値がない
・不甲斐ない

③パフォーマンス回復の壁
・復職者は長く休んでいた負い目から、無理をしてしまう（本来の力が出し切れない）
・周囲は復職者を徐々に戦力と考え始め、仕事や責任が増えていく

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